概論/エネルギー代謝/METS：時間あたりの酸素消費量と運動量の指標
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POINT!
| 安静時の酸素消費量に対する各運動の酸素消費の倍率を代謝当量 Metabolic Equivalent (METs)という。 |
安静： 1 METｓ
軽いストレッチ、ヨガなど： 2 METｓ
レジャーでの自転車： 4 METｓ
トレーニングマシン（100W）: 7 METｓ
ラグビーの試合、速い水泳など： 10 METｓ
程度です。
Challenge Quiz
1.
安静時の酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。
2.
軽いストレッチ、ヨガなどの酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。
3.
レジャーでの自転車の酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。
4.
トレーニングマシン（100W)での酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。
5.
ラグビーの試合、速い水泳などの酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。