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POINT!
安静時の酸素消費量に対する各運動の酸素消費の倍率を代謝当量　Metabolic Equivalent (METs)という。
安静1 METｓ
軽いストレッチ、ヨガなど2 METｓ
レジャーでの自転車4 METｓ
トレーニングマシン（100W）7 METｓ
ラグビーの試合、速い水泳など10 METｓ

程度です。

Challenge Quiz

1. 安静時の酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。
2. 軽いストレッチ、ヨガなどの酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。
3. レジャーでの自転車の酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。
4. トレーニングマシン（100W)での酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。
5. ラグビーの試合、速い水泳などの酸素消費量は １ ２ ４ ７ １０ METs程度である。